メンズエステではお馴染みの四つん這い♡
なんと、骨盤底筋の
トレーニングになります♡
両肘両ひざを床につき、脚は少し開く姿勢♡
この姿勢でお尻の穴を引き締めて5秒キープし力を抜く♡
10回くらい繰り返すのが良いようです♡
地味な筋トレですが過活動膀胱の予防になります♡
過活動膀胱（かかつどうぼうこう）とは
私達はふだん膀胱にある程度の尿がたまるまで尿意が起こらず、尿意があったとしても「我慢する」などのコントロールができます
過活動膀胱とは、このコントロールがうまく働かなくなる病気で、自分の意識しないところで不意に膀胱が縮んでしまうことや、尿道を締めることがうまくできずに尿を止めておけなくなることで、急にトイレに行きたくなる、排尿の回数が増える、場合によっては尿が漏れてしまうなどの症状です
四つん這いトレーニングは簡単なのでテレビを見ながらでも出来ますね♪
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