①エッセンシャルオイルを利用
ラベンダー&オレンジスウィートの精油をブレンドすると
入眠をスムーズにする作用があります♪
アロマストーンやマグカップにお湯を入れた中に入れその中に精油を垂らして使用してみてください♫
②パンツFreeでパジャマ着用
睡眠時にはパンツを履かずパジャマのみ着用すると副交感神経が優位になり入眠しやすくなります♪
深田恭子さんや浅田舞さんもされていた事で話題になっていました❤️
③みさのラブマッサージ♡
特に足裏とヘッドをしっかり行うと
血行促進と副交感神経が優位になり
入眠しやすくなります♪
睡眠の質がイマイチと感じていらっしゃる方は
取り入れやすいものからぜひお試ししてみてください♡
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