みさは最近アイスクリームが無性に食べたかったんです💧
今まではせいぜい月に１〜2個だったものが、毎日１〜２個食べる様になっていました
これを友人に話したところ
『アイスクリームや氷が食べたい時は、鉄分不足なんだよ』と言われました💦
え〜！！！そんな理由があったんダァ〜((((；ﾟДﾟ)))))))
アイスクリームや氷が食べたい時は、鉄分不足
アイスクリームの様な冷たいものを無性に食べたくなる人は、貧血の恐れがあるそうです💧
鉄が不足すると血液中の酸素が少なくなり貧血気味になり、それを解消しようと、血液をより循環させるために体温が上昇します
そのため、身体を冷やそうと無性にアイスクリームや氷などが食べたくなるんですって💦
でも、アイスクリームにはほとんど鉄が含まれていないので、いくら食べてもまた次の日に食べたくなってしまい、余計なカロリーが上乗せされるだけ💧
ですからこの状態を解消する為に食べるべき物は
『鉄を多く含む食材のあさりやレバー、カツオ、ひじき、野菜では小松菜など』
となります✨
みさはアサリが好きなので、アサリをたくさん食べるようにしたところ
アイス食べたい病は治りました╰(*´︶`*)╯♡
試しに冷凍庫にアイスクリームをストックしてみましたが、見ても食べたくなりません☆〜（ゝ。∂）
みさは、急性の『アイス食べたい病』でしたので治りやすかったのかもしれませんが、どうしても
習慣で「お風呂上がりやデザートにアイス食べたい！」という方には
『バナナアイス』がお勧めです✨
バナナを凍らせただけのものですが別の記事で作り方を紹介しております(*ﾟ▽ﾟ*)
アイスの他にも『ブラックコーヒーが欲しい時も鉄分不足』らしいです💧
そう言えば、アイスが食べたい病になった頃、コーヒーの量も増えていました💦
これまでは、一日1杯（300ml） でしたが
一日２〜３杯になっていたんですよね。。。。
鉄不足をちゃんと体が教えてくれていました✨
（体さん有難う）
この他にも調べてみたら無性に特定の物が食べたい時の不足栄養はいろいろありましたので
いくつか紹介いたします♫
チョコレートが食べたい時はマグネシウム不足
チョコレートが食べたい時は、マグネシウム不足
マグネシウムは血糖値を調節したり、神経系を沈静させる働きもあり、欠乏状態に陥ると、大抵の場合はそれが甘いものに対する欲求の引き金となりチョコレートなどのお菓子が食べたくなります💧
身体的な症状としてはこむら返りや目の痙攣（ピクピク）、女性ですと生理痛などがあります
ビタミンCが尿から流出しやすいことはよく知られていますが、マグネシウムも同様に、精神的ストレスなどで尿からどんどん排泄されてしまうそうなのでストレスの多い現代人は不足しやすい栄養素です💧
マグネシウムは300以上の酵素の働きに関与していて、特にエネルギー代謝酵素に関わりが多いと言われていますので、体のパフォーマンス向上や疲労回復に不可欠デス
又、筋肉の収縮やタンパク質の合成にも必要な成分ですのでトレーニングジムに通っていらっしゃる方は意識して摂られることをお勧めいたします✨
菓子類の中で、チョコレートはマグネシウムを多く含む食品ではありますが、食べるならアーモンドチョコレートやカカオ70％以上のビターチョコレート
それよりマグネシウムの多い食材としてはアーモンドなどのナッツ類、昆布などの海藻類、ゴマ、ほうれん草、ブロッコリー、豆類、全粒小麦などになります
ポテトチップスが食べたい時はカルシウムと塩素（塩分）が不足
ポテトチップスが食べたい時は、カルシウムと塩素不足
カルシウムが不足するとストレスホルモンのコルチゾールが増えてしまいます💦
コルチゾールは脂肪を分解する働きがあるので、身体は逆に脂肪を蓄えようとして脂っこいものを要求するそうです
また、塩素（塩分）は、胃液の中にある胃酸の大事な成分です。胃酸は、食べ物の消化促進と殺菌をする働きとタンパク質を消化する酵素のペプシンの働きをサポートする大事な役割があります。
塩素は塩分の中に含まれているので食物から簡単に摂取するには「塩分」がきいたもの＝『ポテトチップス』となるわけです
塩分には血液中のカルシウム濃度を一時的に高める働きもありますので大切な栄養素ではありますが
ポテトチップスだと塩分は採れてもカルシウムが取れませんので
カルシウムを多く含む食材としては牛乳やチーズ、しらす、桜えび、厚揚げなどがお勧めです✨
が、ポテトチップスをどうしても食べたい場合には天然塩を使用した物にする工夫をすると塩素の他にもたくさんのミネラルをとる事ができます。。
パンなどの炭水化物が食べたい時はたんぱく質が不足
パンなどの炭水化物が食べたい時は、たんぱく質が不足
筋肉を作るのに欠かせないたんぱく質には、基礎代謝をあげてくれる働きがあります。このたんぱく質が不足すると、「エネルギー源が足りない」と脳が判断し、実際に不足しているたんぱく質よりも、すぐにエネルギーに変わりやすい「糖質」＝「パンやパスタなどの炭水化物」を欲するようになります。
また、たんぱく質が不足すると脳内ではセロトニンという物質が不足し、身体が糖質を求めるということになるのです💧
タンパク質を多く含むものは肉や魚、卵、乳製品でコンビニ食ではサラダチキンやカニカマバー
意外にも野菜のブロッコリー
穀類では白米よりはオートミールがベターです✨
1日分のタンパク質は体重分のグラム数が目安です（体重60kgの人なら60g）
オートミールはグルテンフリーで低GI食品（血糖値が上がりにくい）ですので
主食をオートミールにするだけでも効果的デス✨
※底GI食品は、同じ糖質量でも血糖値が上がりにくく、インスリンが過剰に分泌されて体内に脂肪が蓄積されるのを防いでくれます。。オートミールは白米やパンに比べてGI値が低く、糖質量も少ないのでダイエットにはぴったりの食品です♪( ´θ｀)ノ
※タンパク質はとても大切な栄養素ですが、摂りすぎは腎臓に負担がかかるといわれています💧
1日の摂取量を参考にしてお召し上がりください
油っこいものが食べたい時はカリウム不足
油っこいものが食べたい時は、カリウム不足
高カロリーなジャンクフードや揚げ物などの油っぽいものが食べたいときは
カリウム不足が疑われます💧
身体が脂を欲しているには、実は排せつ機能が弱まっているサイン。
身体に水分をため込んでしまいやすく、脂質が必要だと感じてしまうのです
油っぽいものは塩分も多いので、さらに身体がむくみやすくなり、体内に塩分を排出するカリウムが必要になってきます
カリウムを多く含む食材はバナナ、アボガド、りんご、野菜、芋類、納豆などです
特に完熟バナナはポリフェノールが多くなっているのでお勧めです✨
※完熟バナナはシュガースポットという黒いポツポツが出ているものです
まとめ
体は栄養不足をさまざまなサインで教えてくれていたんですね〜
みさは無性に食べたいのは「習慣」や「惰性」だと思っていました💧
注意する点は、不足しがちの栄養素を化学抽出の単体サプリメントで補うと逆の過不足が起こりやすいので基本は毎日の食事から摂るように心がけて下さい
身体は毎日の食事で出来ていますし、見えない体内の状態を症状として示しています
小さなサイン(食、痛み、体調など）を見逃さず、適切な対処が出来るようになれば
きっと良いコンディションを保てるでしょう✨
それでも、やっぱりどうも体調がすぐれなかったり、元気が出ないという方には
『癒し』が必要かもしれません✨
ビマージョ でみさのオイルトリートメントでリラックス＆ストレス解消して癒されて下さい（╹◡╹）♡
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