最近の日本の夏は、本当に暑くなりました。
気温が35℃を超える猛暑日も珍しくなく、さらに湿度が高いため、以前よりも蒸し暑さを強く感じるようになっています。
「昔は夏が好きだったのに、最近は暑さがつらい」
「少し外に出ただけでぐったりする」
「エアコンの効いた部屋にいるのに、なんとなく体がだるい」
そんな方も多いのではないでしょうか。
実はその不調、
“汗をかく力”の低下
が関係しているかもしれません。
汗は体を守るための大切な機能
私たちの体は、汗をかいて、その汗が蒸発するときに熱を逃がし、体温を調節しています。
ところが、日本の夏のように湿度が高い環境では、汗が蒸発しにくくなります。
すると体の熱が外へ逃げにくくなり、
・暑さに弱くなる
・疲れやすい
・頭痛やめまいが起こる
・食欲がなくなる
・熱中症のリスクが高まる
といった不調につながることがあります。
「汗は臭いから、できればかきたくない」
そう思っていませんか？
実は汗には、
「良い汗」と「悪い汗」
があると言われています。
良い汗の特徴
・サラサラしていて水のような質感
・粒が細かく小さい
・においがほとんどない
・すぐに蒸発して乾く
・かいた後にスッキリする
良い汗は、体温を効率よく下げてくれるため、暑さや熱中症から体を守る大切な役割を担っています。
悪い汗の特徴
・ベタベタしている
・粒が大きい
・乾きにくい
・汗臭さや酸っぱいにおいがする
・かいた後に疲れや不快感が残る
「汗＝臭いもの」
というイメージを持っている方は、この悪い汗を経験しているのかもしれません。
悪い汗をかいてしまう原因
汗を作る器官を「汗腺（かんせん）」と言います。
本来、汗腺は汗を作るときに、水分は外へ出し、ミネラルなど必要な成分は体内へ戻すという働きをしています。
ところが、
✔ エアコンの効いた部屋にいる時間が長い
✔ シャワーだけで済ませることが多い
✔ デスクワーク中心
✔ 運動不足
✔ 普段あまり汗をかかない
という生活が続くと、汗腺の働きが鈍くなります。
すると、本来体内に戻すはずのミネラルまで一緒に汗として排出され、
ベタベタして臭いやすい「悪い汗」
になってしまうのです。
そして、汗腺の働きが低下すると体温調節もうまくいかなくなり、
夏バテや熱中症のリスクも高くなってしまいます。
だから「汗をかく練習」が必要
汗をかく力は、筋肉と同じように使わないと衰えると言われています。
逆に言えば、
少しずつ鍛えることもできる
のです。
汗をかかないことが、良い汗につながるわけではありません。
むしろ、
適度に汗をかく習慣を持ち、汗腺をしっかり働かせることで、臭いの少ないサラサラの「良い汗」をかけるようになる
と言われています。
今日からできる「汗をかく練習」
① ぬるめのお風呂に浸かる
38～40℃のお湯に10～20分。
シャワーだけではなく湯船に浸かることで、汗腺が刺激されます。
最初は汗が出なくても大丈夫。
続けることで、少しずつ汗をかきやすい体へ変わっていきます。
② 軽い有酸素運動
ウォーキングや軽いジョギング、ストレッチ、ラジオ体操など、じんわり汗をかく程度の運動がおすすめです。
無理に大量の汗をかく必要はありません。
「気持ちよく体を動かす」
その積み重ねが、汗をかく力を育ててくれます。
③ エアコンに頼りすぎない
熱中症対策としてエアコンは必要不可欠です。
でも、設定温度を下げすぎると汗をかく機会が減ってしまいます。
適度に外気に触れたり、体を動かしたりして、汗腺を働かせることも大切です。
④ 水分とミネラルをしっかり補給
汗をかくと、水分だけでなくナトリウムやカリウムなどのミネラルも失われます。
熱中症予防のためにも、
・喉が渇く前に水分を摂る
・汗をたくさんかいた時は塩分も補給する
・スポーツドリンクや経口補水液を上手に活用する
ことを心がけましょう。
オイルトリートメントでできること
熱中症を直接予防するものではありませんが、オイルトリートメントには、
・血流を促す
・筋肉の緊張をゆるめる
・リンパの流れを整える
・自律神経のバランスを整える
・深い呼吸を促し、リラックス状態へ導く
といった働きが期待できます。
特に、
「冷房で体が冷えている」
「首や肩がガチガチ」
「寝ても疲れが取れない」
「なんとなく体が重い」
という方は、暑さや冷房によるストレスで自律神経が乱れていることも少なくありません。
体が緊張していると血流が悪くなり、汗もかきにくくなります。
オイルトリートメントで全身をゆるめることで、
「施術後にじんわり汗をかいた」
「呼吸が深くなった」
「体が軽くなった」
と感じる方もいらっしゃいます。
暑さに負けない体づくりを
熱中症対策というと、
「水を飲む」
「エアコンを使う」
ことが注目されます。
もちろんそれも大切ですが、
暑さに負けない体をつくること
も同じくらい大切です。
サラサラした「良い汗」をかける体は、
体温調節がしやすく、暑さにも強い体。
毎日の入浴や軽い運動、
そして心地よいケアを取り入れながら、
今年の夏は「汗をかく練習」を始めてみませんか？
暑さで疲れやすい方、
冷房で体がこわばっている方、
なんとなく不調を感じている方は、
ぜひ一度、体をゆるめる時間を作ってみてください。
あなたの体が本来持っている「調整する力」を引き出すお手伝いができれば嬉しいです。
一人で頑張りすぎなくても大丈夫です
暑さや湿度の影響を受けるのは、何も屋外にいる時だけではありません。
冷房の効いた部屋で長時間過ごすことで体が冷えたり、
デスクワークで肩や首がこわばったり、
暑さによるストレスで自律神経が乱れたり。
知らないうちに、体はたくさんの負担を抱えています。
「最近、汗をかきにくくなった」
「疲れが取れない」
「夏になると体調を崩しやすい」
「肩や首のこりが慢性化している」
そんな方は、少し立ち止まって、自分の体を労わる時間を作ってみませんか？
みさは、オイルトリートメントを通して、
・緊張した筋肉をゆるめる
・血流やリンパの流れを整える
・深い呼吸を促し、自律神経を整える
・心身ともにリラックスできる時間を提供する
ことを大切にしています。
汗をかく力や体温調節機能は、毎日の生活習慣の積み重ねで少しずつ変わっていきます。
だからこそ、
「最近、汗をかきにくくなった」
「冷房で体が冷えている気がする」
「夏の疲れをすでに感じている」
そんな方は、この夏だけの“体メンテナンス”として、ぜひ一度オイルトリートメントをご体験ください。
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