歩くたびに気になる足の裏の痛み🦶
「疲れているだけかな」と見過ごしてしまう方も多いですが、実は体からのサインかもしれません
今回は足裏が痛くなる原因とセルフケア、セラピストがお手伝いできる
ケアについてお伝えします👍
足の裏が痛くなる主な原因
足裏の痛みには、いくつかの代表的な原因があります
① 足の疲労・使いすぎ
長時間の立ち仕事や歩きすぎにより、足裏の筋肉や筋膜が疲労し、痛みが出ます
② 足底筋膜の炎症（足底筋膜炎）
かかとから指にかけて伸びる「足底筋膜」に負担がかかり、炎症を起こす状態です
朝起きて最初の一歩が痛いのが特徴です
③ 靴が合っていない
サイズが合わない靴や、クッション性の低い靴は、足裏への負担を増やします
④ 姿勢や体の歪み
骨盤のズレや重心の偏りにより、足裏の一部に負担が集中してしまいます
⑤ 血行不良・冷え
血流が悪くなると、筋肉がこわばりやすくなり、痛みや違和感につながります
⑥ 運動不足・筋力低下
足裏やふくらはぎの筋力が低下すると、衝撃を吸収できず痛みが出やすくなります
⑦ ストレスによる緊張
意外ですが、ストレスも関係します
無意識に力が入り、足裏の緊張が抜けなくなることがあります
自分でできるセルフケア方法
日常で取り入れやすいケアをご紹介します
◎ 足裏マッサージ
手やゴルフボールなどを使って、足裏をコロコロほぐします
特に土踏まずとかかとは丁寧に
◎ ふくらはぎをゆるめる
足裏とふくらはぎはつながっています
ふくらはぎをほぐすことで、足裏の負担も軽減されます
◎ 足を温める
足湯や入浴でしっかり温めることで血流が改善します
◎ ストレッチ
足指を広げたり、足首を回すことで柔軟性を高めます
◎ 靴の見直し
クッション性のある靴やインソールを取り入れるのも大切です
セラピストはどう施術するのか
セラピストのケアは、単に足裏だけをほぐすのではありません
① 足裏〜ふくらはぎまで一体でケア
足裏の痛みは、ふくらはぎや脚全体の緊張が関係していることが多いため、
オイルを使って筋肉の流れに沿って丁寧にゆるめていきます
② リンパ・血流を促進
やさしく流す手技で、滞った老廃物の排出をサポート
むくみや冷えの改善にもつながります
③ 圧の調整で深部までアプローチ
お客様の状態に合わせて、心地よい圧〜しっかりめの圧まで調整し、
筋膜やコリに働きかけます
まとめ
足裏の痛みは「ただの疲れ」と思いがちですが、
体のバランスや生活習慣が影響していることも多いです
セルフケアでやわらげつつ、
つらい時はセラピストにゆだねることも大切です
足元が整うと、体も心も軽くなりますよ〜
是非みさのオイルトリートメントにお越しくださいませ（╹◡╹）
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