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すごい睡魔対策!禁断の秘策も紹介? 

健康

お正月ボケの体も普段のペースを取り戻し、これから年度末&年度始めに向けて
世の多くのメンズの皆様におかれましては超お忙しい時期に突入されると思います💦
個人で事業されていらっしゃる方も確定申告を控え、通常業務に加えてこちらの方も行って
行かなくてはならないので時間がいくらあっても足りないくらいですよね(^^;;
そこで、今回は眠くても、どーしてもお仕事や会議などやらないといけないΣ(‘◉⌓◉’)
そんな時に役立つかも知れない『睡魔対策』を紹介したいと思います!

眠くなりやすい食べ物

まず、対策の前に身近にあるもので「眠くなりやすい」食べ物があるのをご存知でしょうか?
それは

スーパーやコンビニで売られているおにぎりやサンドイッチなどの惣菜パン


理由はグリシンという添加物です
グリシンは簡単な構造のアミノ酸のため、非常に安価で化学合成でき、菌の増殖を抑制する作用があるので、日持ち向上剤(短期間の腐敗を防ぐ添加物)としても使われています
便利な添加物なので、スーパーやコンビニの惣菜、おにぎりやサンドイッチ、安価なお餅系の菓子
かまぼこやソーセージにも使われているのですが、なんとこのグリシンには催眠作用があるんです💦
グリシンを主成分とする睡眠改善サプリが売られているくらいですから (^^;;

同サプリの服用量は就寝前に1包(3g)とありますが、これはおにぎり1つに含まれるグリシンの量と
ほぼ同じなんですって‼️
特に運転をされる方は是非とも避けて頂きたいです

過剰摂取はNG! 正しいカフェインの取り方

覚醒作用があるものとして代表的な成分がカフェインです。
カフェインを含む飲み物として、コーヒー、紅茶、玉露、煎茶、エナジードリンクなどが挙げられます。ココアやチョコレートなどにも含まれています。眠気対策として代表的なカフェインですが、過剰摂取によるデメリットもあります。飲むタイミングや量を意識して上手に付き合いましょう。

カフェイン入りドリンクの効果的な飲み方

カフェインの血中濃度は摂取後30分~2時間で最大になるので、逆算して運転前に飲むと効果的と言えます。個人差はありますが、2~8時間後に効果が半分になるため約2時間おきに飲むと良いと思います
日本においては、明確なカフェインの適正量は示されていませんが、カナダ保健省の情報によると
カフェインの摂取量は1日あたり400㎎以内が適正とされていますので、目安にすると良いでしょう。
エナジードリンクなら1日2本程度、コーヒーならカップ3杯程度です

カフェインの過剰摂取は血管を収縮させて血流を悪くすることで頭痛を引き起こす可能性があります。また、カフェインの離脱による頭痛も起こり得ます。
原因は、カフェインには血管を収縮させる働きがあるため、血管が拡張したことで痛みを伴っている
症状を緩和させる効果が期待できますが、カフェインを過剰に摂取すると、血管が収縮した状態が続き、カフェインの作用が切れた後に血管が拡張して血流が増加することで頭痛を引き起こします
個人差がかなりありますので、ご自身の適量を把握しておくことが大切です✨

ストレッチやツボ押しとそれから、、、

動ける状況でしたら、背伸びをしたり体を左右に倒したり首を回したりすると、かなりスッキリ
します
会議中などで立ち歩いたりできない時はツボ押しが良いでしょう

今回は耳と手のツボを紹介します
①耳たぶには無数のつぼがあることをご存じでしょうか。当然眠気に効くツボも含まれています。
指で耳たぶをつまんで、少し引っ張る。それだけで眠気覚ましには効果的です。
頭から耳を剥がすように回したり、耳の穴を前側に広げるのも良いです

②手のツボにも眠気に効くつぼが存在しています。合谷(ごうこく)・中衝(ちゅうしょう)・労宮(ろうきゅう)の3つです。特に合谷と労給は場所がわかりやすいので覚えるのが簡単です。

合谷は親指と人差し指の付け根の部分にある骨と骨のあいだのくぼみにあり、労宮は丁度手のひらの真ん中にあります。中衝は、中指の爪の、人差し指側の生え際から2mm程度下の部分にあります

あと、みさは検証してはいないのですが
③『鼻毛を抜く』という方法があるそうです💦
大学生さんからの情報で真意の程は確かではありませんが、おまけで取り上げてみました♪( ´θ`)ノ

これでもどうしてもダメな時は

そんなに眠いというのは睡眠不足だと思うのですが、今回は禁断の方法を紹介いたします☠️
みさが今まで試して一番効果的だったもので禁断の方法なのですが

それは
「薬」です  Σ(‘◉⌓◉’)

飲むのは一応、市販の風邪薬なんですが「エフェドリン」という成分が入っているものを選びます
『エフェドリン 風邪薬 』で検索すると色々出てくると思います
みさの場合は「改源」です
抗ヒスタミン剤が入っていませんから、眠くなりにくいかぜ薬です
っていうかエフェドリンが入っていますから目が冴えます
一回の容量は大人1包ですが2包飲みます(本当はダメです)
これはどうしてもな時だけやってください
無理をしているわけなので反動が大きいからです💦

目が冴えすぎて眠れなくなったら

もし反動が大きすぎてよろよろになってしまったら
みさのオイルトリートメントは副交感神経を優位にしてリラックス効果抜群✨
肩やヘッドも念入りに行いますので更に整うかと思います✨
そうでなくても
まだまだ寒い季節の真っ只中なので、体も冷えやすく、肩や腰も凝りがちです
疲れ切ってしまう前にみさのオイルトリートメントでのお身体のケアをお勧めしますo(^_-)O


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